Улюблені треки – це не просто задоволення, а спортивна перевага
Чи помічали ви, що тренування під музику проходять легше, а сил ніби стає більше? Це не випадковість. Італійські дослідники довели: улюблена музика під час фізичних навантажень суттєво підвищує продуктивність.
- Читайте також: Рома наближається до підписання Уеслі — трансфер на 25 мільйонів євро вже майже завершено
У нещодавньому дослідженні, опублікованому в Journal of Sports Sciences, науковці вивчали, як різні типи музики впливають на силові показники та витривалість. І результати виявилися вражаючими.
Учасниками експерименту стали 20 молодих атлетів (у середньому їм було 23,5 року), які виконували жим лежачи в три підходи по 8 повторів із вагою, що дорівнювала 75% від їхнього максимального однократного результату. Тренування відбувалися в трьох умовах: під улюблену музику, під енергійну, але нейтральну композицію і в повній тиші.
У чому магія улюбленої музики
Дослідники зафіксували: найкращі результати спостерігалися саме тоді, коли спортсмени слухали свої улюблені треки. Це стосувалося не лише пікової сили, а й загальної кількості виконаних повторів. Вони не тільки працювали ефективніше фізично, але й після тренування відзначали вищий рівень мотивації та задоволення.
Цікаво, що всі композиції мали високий темп – понад 120 ударів на хвилину, однак ритм не був визначальним фактором. Головне – це емоційний зв’язок із музикою. Саме цей психологічний компонент посилює мотивацію, приглушує відчуття втоми та змушує працювати на максимум.
Дослідники пояснюють феномен через так званий «ефект вузького горлечка» – наш мозок обмежений у кількості сигналів, які може опрацьовувати одночасно. Якщо увагу поглинає музика, то ми менше фокусуємося на втомі, болю чи дискомфорті. Це дозволяє тренуватися довше й інтенсивніше.
Чи всім допоможе музика на тренуванні?
Попри успішні результати, автори дослідження застерігають: експеримент проводився з чоловіками-спортсменами у лабораторних умовах. У жінок, новачків чи під час складних технічних вправ ефект може бути дещо іншим. Наприклад, для складних координаційних дій музика навпаки може заважати.
Однак загальний висновок залишається незмінним: якщо ви хочете тренуватися ефективніше – слухайте музику, яка заряджає саме вас. Улюблені пісні, які викликають позитивні емоції, — це простий і дієвий спосіб підвищити результативність і зробити спорт справжнім задоволенням.
